خواص
- مصرف آلبالو، چربی خون، قند خون و فشارهای اکسیداتیو را که از عوامل اصلی بروز بیماری دیابت است، کاهش می‌دهد.
میوه و سبزی50کالری
100 گرم آلبالو حدود 3٪ از کالری یک روز را می‌دهد (بر پایه‌ی ۲۰۰۰ کالری در روز).
ارزش غذایی
برای 100 گرم آلبالو
50کالری
- قند8گرم
- فیبر1.6گرم
50 کالری را چطور بسوزانیم؟
حدودی است و برای فردی ۷۰ کیلویی حساب شده.
- 14دقیقهپیادهروی
- 5دقیقهدویدن
- 7دقیقهدوچرخهسواری
- 12دقیقهکار خانه
ریزمغذی‌ها
مقدار در هر ۱۰۰ گرم. درصدها سهم از نیاز روزانه است.
- 1%آهن
- 173mgپتاسیم
- 25%ویتامین A
- 16%ویتامین C
- 0%ویتامین E
- 0%ویتامین B6
درباره‌ی آلبالو
- درخت آلبالو اصلا در ایران بوده است و از ایران به کشورهای دیگر رفته و کشت شده است.
