آلو بخارامیوه و سبزی
بانک غذایی

آلو بخارا

Prunus domesticaطبع: سرد و تر
46کالری

100 گرم آلو بخارا حدود 2٪ از کالری یک روز را می‌دهد (بر پایه‌ی ۲۰۰۰ کالری در روز).

ارزش غذایی

برای 100 گرم آلو بخارا

46کالری
  • قند10گرم
  • فیبر1.3گرم

46 کالری را چطور بسوزانیم؟

حدودی است و برای فردی ۷۰ کیلویی حساب شده.

  • 13دقیقه
    پیاده‌روی
  • 5دقیقه
    دویدن
  • 7دقیقه
    دوچرخه‌سواری
  • 11دقیقه
    کار خانه

ریزمغذی‌ها

مقدار در هر ۱۰۰ گرم. درصدها سهم از نیاز روزانه است.

  • 1%
    آهن
  • 150mg
    پتاسیم
  • 5%
    ویتامین A
  • 14%
    ویتامین C
  • 0%
    ویتامین E
  • 0%
    ویتامین B6

درباره‌ی آلو بخارا

- آلو بخارا درختچه‌‏اى است به طول حدودا سه متر، كه هر قدر فواصل كشت آن محدودتر باشد بر ارتفاع آن اضافه مى‏گردد. اين درخت در روستاهاى بخش مركزى و بيرجند بفراوانى كشت مي‌‏گردد.
- ميوه اين درخت كمتر به صورت تازه و بيشتر به صورت خشك مصرف خوراكى دارد. نوع خشك شده آن در انواع سوپ‏ها و خوراك‌ها و خيسانده آن در آب در صبح و قبل از ناشتا به منظور لينت مزاج و رفع يبوست‏هاى عادى و تقويت اعمال كليه به كار مي رود.
- اين ميوه داراي اثر هضم كننده، اشتهاآور و محرك ترشحات صفراوى است.
- آلوبخارا سرشار از ويتامين هاي A و C ، کربوهيدرات ( مواد نشاسته اي)، آهن ، کلسيم و ساير املاح مي باشد.
- آلوبخارا حرارت دروني بدن را فرو مي نشاند.
- آلوبخارا طبيعتي سرد دارد، پس براي افراد گرم مزاج مناسب است.
- غني از منيزيم، سديم، فسفرو پتاسيم است.

خواص

- آلو بخارا حالت تهوع را از بين مي برد. از اين رو افرادي که به حالت تهوع و سرگيجه مبتلا مي باشند، بهتر است روزانه چند عدد از آن بمکند.
- آلوبخارا ضد تب و سردردهاي صفراوي است.
- آلو بخارا در مبتلايان به خارش بدن مانند خارش پشت، زيربغل ، گردن ، شانه مؤثر است.
- آلوبخارا در معالجه کم خوني، ضعف و ناتواني و خستگي جسمي مفيد است.
- آلوبخارا، براي مبتلايان به سوء هاضمه بسيار مفيد است.
- آلوبخارا، بهترين ضد سم مي باشد.
- دستگاه هاضمه را در بدن تنظيم مي نمايد.