غذا بانک غذایی
زرشک
چقدر می‌خورید؟
316کالری
100 گرم زرشک حدود 16٪ از کالری یک روز را می‌دهد (بر پایه‌ی ۲۰۰۰ کالری در روز).
ارزش غذایی
برای 100 گرم زرشک
316کالری
- کربوهیدرات85٪ از انرژی 63گرم
- پروتئین4٪ از انرژی 3.6گرم
- چربی11٪ از انرژی 3.5گرم
- فیبر7.4گرم
316 کالری را چطور بسوزانیم؟
حدودی است و برای فردی ۷۰ کیلویی حساب شده.
- 90دقیقهپیادهروی
- 33دقیقهدویدن
- 45دقیقهدوچرخهسواری
- 77دقیقهکار خانه