غذا بانک غذایی
گردو
چقدر می‌خورید؟
654کالری
100 گرم گردو حدود 33٪ از کالری یک روز را می‌دهد (بر پایه‌ی ۲۰۰۰ کالری در روز).
ارزش غذایی
برای 100 گرم گردو
654کالری
- کربوهیدرات8٪ از انرژی 13.7گرم
- پروتئین8٪ از انرژی 15.2گرم
- چربی84٪ از انرژی 65.2گرم
- فیبر6.7گرم
654 کالری را چطور بسوزانیم؟
حدودی است و برای فردی ۷۰ کیلویی حساب شده.
- 187دقیقهپیادهروی
- 69دقیقهدویدن
- 93دقیقهدوچرخهسواری
- 160دقیقهکار خانه
