انبهمیوه و سبزی
بانک غذایی

انبه

Mangifera indicaطبع: گرم
70کالری

100 گرم انبه حدود 4٪ از کالری یک روز را می‌دهد (بر پایه‌ی ۲۰۰۰ کالری در روز).

ارزش غذایی

برای 100 گرم انبه

70کالری
  • قند14.8گرم
  • فیبر2.3گرم

70 کالری را چطور بسوزانیم؟

حدودی است و برای فردی ۷۰ کیلویی حساب شده.

  • 20دقیقه
    پیاده‌روی
  • 7دقیقه
    دویدن
  • 10دقیقه
    دوچرخه‌سواری
  • 17دقیقه
    کار خانه

ریزمغذی‌ها

مقدار در هر ۱۰۰ گرم. درصدها سهم از نیاز روزانه است.

  • 1%
    آهن
  • 150mg
    پتاسیم
  • 6%
    ویتامین A
  • 61%
    ویتامین C
  • 6%
    ویتامین E
  • 9%
    ویتامین B6

درباره‌ی انبه

- انبه جزو اولین میوه‌هایی است که در مناطق گرمسیری و استوایی مورد استفاده انسان قرار گرفته است.
- این میوه از منابع بسیار خوب پتاسیم به حساب می آید، طوری که مصرف آن به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود.
- انبه بسيار مقوي بوده و تقويت كننده بدن است .- انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین ث، ویتامین آ و آنتی‌اکسیدان است.
- این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود.
- انبه چون گرم است براي گرم مزاجان مناسب نيست و اين اشخاص بايد آنرا با سكنجبين بخورند.
- رنگ صورت را درخشان مي كند.
- دهان را خوشبو مي كند.

خواص

- يبوست را برطرف مي‌كند.
- انبه داراي مقدر زيادي اسيد گاليك است، بنابراين سيستم هضم را ضد عفوني و تميز مي‌كند.
- انبه تميز كننده خون مي‌باشد.
- خوردن انبه بوي بد بدن را از بين مي برد.
- خوردن انبه ، سردرد ، تنگي نفس و سرفه را از بين مي‌برد.
- براي درمان بواسير مفيد است.
- عطش را برطرف مي‌كند.