بادام هندیمیوه و سبزی
بانک غذایی

بادام هندی

Cashewطبع: گرم
553کالری

100 گرم بادام هندی حدود 28٪ از کالری یک روز را می‌دهد (بر پایه‌ی ۲۰۰۰ کالری در روز).

ارزش غذایی

برای 100 گرم بادام هندی

553کالری
  • قند6گرم
  • فیبر3.3گرم

553 کالری را چطور بسوزانیم؟

حدودی است و برای فردی ۷۰ کیلویی حساب شده.

  • 158دقیقه
    پیاده‌روی
  • 58دقیقه
    دویدن
  • 79دقیقه
    دوچرخه‌سواری
  • 135دقیقه
    کار خانه

ریزمغذی‌ها

مقدار در هر ۱۰۰ گرم. درصدها سهم از نیاز روزانه است.

  • 37%
    آهن
  • 660mg
    پتاسیم
  • 0%
    ویتامین A
  • 0%
    ویتامین C
  • 0%
    ویتامین E
  • 20%
    ویتامین B6

درباره‌ی بادام هندی

- این آجیل به شکل لوبیا یا بهتر است بگویم کلیوی شکل می باشد که در پایین یا زیر میوه ی درختی که بلارد نام دارد، یافت می شود.
- بادام هندی حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای از اگزالات می باشد.تجمع این مواد در بدن می تواند منجر به کریستاله شدن آن ها و در نتیجه ایجاد مشکل شود.
- افرادی که مشکلات کلیوی درمان نشده دارند، یا این که کلیه ها و یا کیسه ی صفرای شان را در آورده اند باید از مصرف این آجیل پرهیز کنند.
- آلرژی غذایی یکی دیگر از عوارضی است که ممکن است با خوردن کاشو به وجود بیاید. این واکنش های آلرژیک ممکن است یا فوری باشد و خاص(مانند خارش، گرفتگی بینی، تورم لب ها و...) یا ممکن است با تأخیر و عمومی باشد(مانند خستگی و افسردگی).
- بادام هندی کلسترول ندارد.
- بادام هندی انرژی زاست.

خواص

- برای حفظ سلامت لثه و دندان مفید است.
- حاوی چربی اشباع شده است که برای سلامت قلبی عروقی مفید است.
- میزان بالای تری گلیسیرید را که با افزایش خطر بیماری قلبی ارتباط دارد، کاهش می دهد.
- غنی از آنتی اکسیدان است که در از بین بردن رادیکال های آزاد موثر است.
- منیزیم بادام هندی در ترکیب با کلسیم ماهیچه ها و استخوان های سالم بدن را محافظت می کند.
- در ایجاد خواب منظم در زنان یائسه موثر است.
- سرشار از مس است و برای تولید انرژی و انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی، استخوان ها و مفصل ها ضروری است.