غذاآب هویج
100 گرم آب هویج حدود 2٪ از کالری یک روز را می‌دهد (بر پایه‌ی ۲۰۰۰ کالری در روز).
ارزش غذایی
برای 100 گرم آب هویج
- کربوهیدرات86٪ از انرژی 9گرم
- پروتئین10٪ از انرژی 1گرم
- چربی4٪ از انرژی 0.2گرم
- فیبر0.8گرم
39 کالری را چطور بسوزانیم؟
حدودی است و برای فردی ۷۰ کیلویی حساب شده.
- 11دقیقهپیادهروی
- 4دقیقهدویدن
- 6دقیقهدوچرخهسواری
- 10دقیقهکار خانه
مواد لازم
با تغییر تعداد، مقدار مواد هم عوض می‌شود.
- هویج خام150 گرمحدود 2 عدد متوسط
درباره‌ی آب هویج
کالری آب هویج چقدر است؟
آب هویج یک نوشیدنی طبیعی، سالم و پرخاصیت است که معمولاً به‌تنهایی یا همراه با بستنی سنتی سرو می‌شود. این نوشیدنی خوش‌رنگ به دلیل وجود بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدان‌ها، انتخابی عالی برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و چشم‌هاست. در این بخش همراه مانکن باشید تا با کالری آب هویج و ارزش غذایی آن آشنا شوید.
کالری آب هویج چقدر است؟
۱۰۰ گرم آب هویج طبیعی: ۳۹ کالری
یک لیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر): ۹۷ کالری
در صورت اضافه کردن شکر، بستنی یا شیرین‌کننده‌ها، کالری آب هویج افزایش می‌یابد. برای حفظ خاصیت و کالری پایین، آب هویج را خالص مصرف کنید.
ارزش غذایی آب هویج
۲۵۰٪ نیاز روزانه ویتامین A (بتاکاروتن)
۳۰٪ نیاز روزانه ویتامین K
۲۳٪ نیاز روزانه ویتامین C
۱۵٪ نیاز روزانه پتاسیم
۱۵٪ نیاز روزانه ویتامین B6
این ترکیبات به تقویت بینایی، شادابی پوست، سلامت قلب و ایمنی بدن کمک می‌کنند. آب هویج در صورت مصرف با تفاله به کاهش کلسترول نیز کمک می‌کند.
آیا آب هویج برای رژیم کاهش وزن مناسب است؟
بله، آب هویج طبیعی کالری کمی دارد و در کنار خواص تغذیه‌ای بالا، می‌تواند در رژیم کاهش وزن گنجانده شود. بهتر است:
در میان‌وعده مصرف شود
با سبزیجاتی مثل کرفس یا خیار ترکیب شود
بدون شکر یا بستنی مصرف شود
مواد اولیه برای تهیه آب هویج
هویج تازه و شیرین: ۳ تا ۴ عدد متوسط
آب خنک یا یخ: در صورت تمایل
طرز تهیه آب هویج
هویج‌ها را به‌خوبی بشویید و پوست آن‌ها را بگیرید.
به تکه‌های کوچک خرد کنید تا آبگیری آسان‌تر شود.
تکه‌های هویج را در آبمیوه‌گیری بریزید و آب آن را بگیرید.
در صورت تمایل، آب هویج را صاف کنید تا بافتی یکدست داشته باشد.
در لیوان بریزید، چند قالب یخ بیفزایید و نوش جان کنید.
در صورت نداشتن آبمیوه‌گیری، از مخلوط‌کن استفاده کرده و سپس صاف کنید.