غذا بانک غذایی
آجیل و برنج بو داده
چقدر می‌خورید؟
346کالری
100 گرم آجیل و برنج بو داده حدود 17٪ از کالری یک روز را می‌دهد (بر پایه‌ی ۲۰۰۰ کالری در روز).
ارزش غذایی
برای 100 گرم آجیل و برنج بو داده
346کالری
- کربوهیدرات29٪ از انرژی 25.2گرم
- پروتئین13٪ از انرژی 12گرم
- چربی58٪ از انرژی 22.6گرم
- فیبر5گرم
346 کالری را چطور بسوزانیم؟
حدودی است و برای فردی ۷۰ کیلویی حساب شده.
- 99دقیقهپیادهروی
- 36دقیقهدویدن
- 49دقیقهدوچرخهسواری
- 84دقیقهکار خانه
مواد لازم
با تغییر تعداد، مقدار مواد هم عوض می‌شود.
تعداد
مجموع100 گرم
- برنج سفید باسماتی خام50 گرمحدود یک چهارم لیوان
- بادام درختی25 گرمحدود 2 و سه چهارم قاشق غذاخوری
- حدود 3 و یک چهارم قاشق غذاخوری