غذا بانک غذایی
آجیل مخلوط
چقدر می‌خورید؟
606کالری
100 گرم آجیل مخلوط حدود 30٪ از کالری یک روز را می‌دهد (بر پایه‌ی ۲۰۰۰ کالری در روز).
ارزش غذایی
برای 100 گرم آجیل مخلوط
606کالری
- کربوهیدرات5٪ از انرژی 7.9گرم
- پروتئین15٪ از انرژی 22.9گرم
- چربی80٪ از انرژی 54.1گرم
- فیبر7.5گرم
606 کالری را چطور بسوزانیم؟
حدودی است و برای فردی ۷۰ کیلویی حساب شده.
- 173دقیقهپیادهروی
- 64دقیقهدویدن
- 87دقیقهدوچرخهسواری
- 148دقیقهکار خانه
مواد لازم
با تغییر تعداد، مقدار مواد هم عوض می‌شود.
تعداد
مجموع100 گرم
- بادام درختی25 گرمحدود 2 و سه چهارم قاشق غذاخوری
- حدود 3 و یک چهارم قاشق غذاخوری
- گردو25 گرمحدود 3 و نیم قاشق غذاخوری
- بادام زمینی خام (ساده)25 گرمحدود 2 و سه چهارم قاشق غذاخوری